Bőrápolás belülről: vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és enzimek a szép bőrért

thinkstock_rf_colorful_vitamins

Nem fogok a helyes étrendről papolni, képmutató lenne egy olyan embertől, aki ebédidőben a gépe előtt bedob egy szendvicset, salátát hetente egyszer eszik, a zöldségek többségét pedig utálja fogyasztani. Te is pontosan tudod, hogy “semmiről sem kell lemondanod, de mindent mértékkel kell fogyasztanod”, olyan változatosan, amennyire csak lehetséges. A vacsi legyen könnyed, vizet lefekvés előtt már ne igyál. Sajnos bőrproblémák esetén vagy ha simán csak szebb bőrt szeretnél, igenis számít, mit viszel be.

Vitaminokat nyilván természetes formában érdemes magunkhoz venni, de ha erre nincs lehetőség, muszáj étrendkiegészítőkhöz fordulni.

Itt átnézheted, milyen vitaminokra, ásványi anyagokra, nyomelemekre van szüksége a bőrödnek.

A-vitamin: A bőröregedésgátló. Csak óvatosan vele a ráncok és pattanások ellen, erős hámlasztó, különösen nagy dózisú A-vitamin szedése esetén konzultálnod kell szakorvossal (májkárosodás, túlzott sejtszaporodás és egyéb mellékhatások miatt).

B2- és B3-vitamin (niacin): A bőrvédők. A B-vitaminok közül ezek a legfontosabbak a bőr szempontjából, főleg a problémás bőrtípusoknak. MINDEN BŐRPROBLÉMÁRA, leginkább rozaceára és bőrszárazságra, aknéra. A nagyon nagy dózisú B-vitaminos étrendkiegészítők szedése (pl. Supradyn) még több pattanást okozhat és fokozza az éhségérzetet.

C-vitamin: A bőrvilágosító. Pigmentfoltokra, pattanás után maradt piros foltokra a legjobb. Fontos bőrregeneráló antioxidáns, pl. napégés vagy egyéb bőrkárosodás esetén (pl. akne).  A dmben/Rossmannban is kapható Dr.Chen-féle csipkebogyis C-vitamin az egyik legjobb természetes C-vitamin forrás.

D-vitamin: A bőrtámogató. Rendkívül fontos a bőrnek az alapvető funkciók ellátásához. Tavasszal/nyáron elég a napra menni kicsit, főleg problémás bőrrel – persze nem délben és nem órákra. Ha szedsz Calciumot, mindig D-vitaminnal együtt tedd.

E-vitamin: A bőrhidratáló. Van fényvédő tulajdonsága is, de ez nem konkrét fényvédelmet jelent (azaz nem használható spf-ként), csak minimalizálja a káros sugaraktól származó negatív hatásokat. Hasonló bőrvédő tulajdonságai vannak, mint a C-vitaminnak.

Cink: A bőrgyógyító külsőleg és belsőleg is. A problémás bőr számára különösen fontos a gyulladások ellen, akne ellen, sebgyógyuláshoz stb.

Omega3: A másik bőrtámogató. Elengedhetetlen különösen a problémás bőr számára, de mindenki más is tapasztalni fogja pozitív hatásait. A halolaj óriási üzlet lett, ezért nagyon sok rossz minőségű termék lepte el a piacot. Ha egy halolaj kapszula 990 Ft, akkor gyanakodj, mert a tiszta halolaj igen drága. Mindenesetre jól nézz utána a neten, hogy mit veszel. Az Omacor pl. biztosan remek minőségű, sajnos drága is. Ha heti kétszer fogyasztasz minőségi halat, akkor nem kell szedned halolajat.

Magnézium: A bőrturbó. Bőrallergia esetén jelentősen javít a bőrképen, támogatja az egészséges bőrfunkciókat, kihozza a maximumot a bőrödből.

Persze, nem arról van szó, hogy beveszed ezeket és reggelre szép bőrre ébredsz… 3-6 hónap, mire egy kúra látható lesz kívülről is. A gyakori, nagy dózisú C-vitamin és halolaj azonban hamarabb meglátszik. 

A kúra sokat segít, de csak tüzet olt, és hosszú távon hasztalan, ha (fontossági sorrendben):

dohányzol,

túl sok cukrot, alkoholt és szénsavas üdítőt fogyasztasz,

de nem iszol elég vizet (ez a legnehezebb számomra),

és érdemes megnézned, mit tesz a bőröddel, ha csökkented a laktózbeviteled. Problémás bőr esetén sokat segíthet, ha lemondasz a tejtermékekről.

Kell-e beszélnünk a fehér lisztről és a mirelit/gyorséttermi kajákról? 😀 Hetente min. 1-2-szer sajnos előfordul, próbálok magam is jó útra térni, mértékkel fogyasztani és amit lehet vitaminokkal korrigálni (nem helyettesíteni!). 30 fölött már tényleg muszáj odafigyelni, az anyagcsere sem olyan már, mint rég…

Én MERZ Spezial Dragee-t szedek és halolaj kapszulákat – ősszel/télen kiegészítve D-vitaminnal (Q10-et majd 40 fölött).

Kiegészítés:

coQ10: A bőrfeszesítő. Támogatja a bőr kollagéntermelését. Belsőleg hatékonyabb, mint krémben…

Hialuronsav: A bőrfeltöltő. Nincs rá bizonyíték, hogy szedve hatékonyabb lenne, mint krémben. Kend vagy válaszd a fecskendőt…

K-vitamin: A leggyakrabban elfeledett vitamin – kenve bőrvilágosító tulajdonságokkal. Ha szem alatti vagy egyéb duzzanatoktól, sötét karikáktól, komolyabb hegektől, seprűvénáktól, terhességi csíkoktól, rozaceától szenvedsz, keress egy jó K-vitaminos krémet, külsőleg rendkívül hatékony a bőr számára.

Ne feledd:

kockázatok

Reklámok

4 thoughts on “Bőrápolás belülről: vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és enzimek a szép bőrért”

    1. ez azért van, mert az ízületeknek jót tesz, azonban a bőröd rugalmasságán nem fog változtatni. a kutatások szerint semmit sem csinál a bőrrel, hiszen nem úgy működik, h simán beszívja a szervezet és ez elég is a kollagéntermelés befolyásolásához; sem szedve, sem fogyasztva, sem kenve nincs hatása, ezért nincs is a posztban. szedve a c-vitamin képes eredményt elérni (a bőrt rugalmassabbá teszi), kenve a hialuronsav. 🙂

      Kedvelés

  1. A hialuronban pont kenve nem hiszek, szedem tablettában és gondolkozom a fecskendőn is majd.
    Egyébként szép a bőröm most, használok egy hámlasztó krémet Neostrata.

    Szép lett az oldal!:)

    Kedvelés

    1. én sem hittem benne sokáig, de a hit ugye elvárástól függ. 🙂 feltölteni a krém nem tud (csak a szuri), ezt nem is várom el, viszont remek hidratáló.
      a Neostrata szuper 🙂

      nagyon köszi 🙂

      Kedvelés

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

%d blogger ezt kedveli: