A hatékony fényvédelem 10 pontja
A fényvédők helyes használatáról és a fényvédő hatóanyagokról rengeteg tévhit kering az interneten, ezekkel kapcsolatban csakis bőrgyógyászoktól, hiteles szakmai oldalakról informálódj!
A bőrápolási rutinod legfontosabb eleme a fényvédelem - ha nem használsz fényvédőt, felesleges rutinoznod. Egészségügyi és anti-aging szempontból is rendkívül fontos, hogy védd magad az UV-sugárzás káros hatásaitól - főleg ha világos bőröd van és könnyen leégsz. Minden évben nézesd meg az anyajegyeidet szakemberrel, mert a melanóma életkortól és bőrtípustól függetlenül mindenkit érint - évente 3000 embert diagnosztizálnak vele Magyarországon (fiatalokat is!!!), és a ráncok 80%-áért is a napsugarak felelnek.
A fényvédőt vastagon kell felkenni ahhoz, hogy azt a védelmet nyújtsa, amit ígér. 2 mg/cm2, azaz két ujjhossznyi / fél kiskanálnyi krém arcra és nyakra. Az SPF nem nyújt 100%-os védelmet, ezért a magatartásod is legyen felelősségteljes: kerüld a napot a déli órákban, keresd az árnyékot, hordj lenge, de hosszú ujjú ruhákat, napszemüveget, ha kell, kalapot. Ne feledd: nem a fényvédőtől lesz D-vitamin hiányod, mivel lehetetlen minden egyes porcikádat bekenni. (A D-vitamin hiány egyébként könnyedén orvosolható, míg a melanómára sajnos nincs tabletta.)
A fényvédő a nap folyamán lebomlik, ezért ha tudod, napközben időnként kend újra vagy frissítsd fel.
Soha semmivel ne hígítsd a fényvédődet, mert csökkented a hatékonyságát. Antioxidáns (pl. C-vitaminos) szérumokkal valóban klassz egy rutinban használni, de ez nem jelenti azt, hogy ezeket bele is keverheted, vagy azt, hogy ezek helyettesítik a fényvédődet.
Használat előtt rázd fel a fényvédőt - különösen a fluidokat, figyelj az egyenletes felvitelre, és tartsd be a lejárati időt.
A fényvédő mindig a nappali rutin utolsó lépése (a smink alá kerül), eltávolítása pedig az esti rutin első és legfontosabb lépése - mindig alaposan mosd le - lehetőleg dupla lemosással.
Ha több termékedben is van SPF, ezek értéke nem adódik össze, a felkent termékek közül a legmagasabb faktor fog érvényesülni - persze csak ha eleget kentél fel belőle.
Hámlasztani, retinolozni nyáron is lehet, de csak felelősségteljes fényvédelem mellett - ld. fenti pontok! Bár a savak közül csak az AHA-savak fényérzékenyítenek, a BHA és PHA-savak nem (és egyébként a retinol sem), ezektől függetlenül ugyanúgy fontos a mindennapos fényvédelem. Az UVA sugarakat sem az ablaküveg, sem a felhőtakaró nem szűri ki.
Az a legjobb fényvédő, amit hordasz is! Mindegy, hogy organikus (kémiai) vagy ásványi/inorganikus (cink-oxid/titánium-dioxid), csak találd meg a neked valót! Ha ez SPF 30, az is rendben van, csak vastagon kend.
+1: Ha mégis leégtél, az baj, mert a bőröd nem felejt, és a napkárosodás az életünk folyamán kumulálódik. Hűtsd le a területet hideg borogatással, egy gyors hűvös zuhany is segíthet, de kerüld a habzó, szárító tusfürdőket. Kend be a még nedves bőröd könnyű, lehetőleg gyulladáscsökkentő hatóanyagokkal (pl. panthenol, allantoin, centella, aloe) teli krémmel, testápolóval - a túlzottan zsíros, fullasztó krémek ilyenkor nem segítenek. Igyál nagyon-nagyon sok folyadékot, és hordj lenge ruhákat, a napot pedig fokozottan kerüld. Ha szükséges, gyulladáscsökkentőt is bevehetsz (pl. Ibuprofen).
Fogalmak:
SPF (Sun Protection Factor): Arányszám, amely azt fejezi ki, hogy a termék használatával a bőröd mennyivel több UVB sugárzást bír el, mielőtt leégnél.
UVA (315-400 nm): Mélyen, egészen az irha rétegig hatol a bőrbe, öregít, direkt pigmentképző (a meglévő melanint sötétíti), az ablaküveg és a felhőtakaró nem szűri ki. Hozzájárulhat a bőrrák kialakulásához.
UVB (280-315 nm): A bazális rétegig jut, indirekt pigmentképző (fokozza a melanociták aktivitását), ettől égünk le, gyulladáskeltő, rákkeltő.
PPD/UVA-PF - Persistent Pigment Darkening: Arányszám, amely azt fejezi ki, hogy mennyivel több sugárzást bír ki a bőröd, mielőtt az UVA sugarak okozta barnulási folyamat elindulna a bőrödben.
Széles spektrumú: UVA és UVB ellen is véd
